Schmerzfrei Radfahren
90 Prozent aller Radfahrer haben gesundheitliche Beschwerden auf dem Rad. Die gute Nachricht: Fast alle davon lassen sich beheben.
Die häufigsten Beschwerden
Mehrfachnennungen möglich – Anteil der Radfahrer mit Beschwerden im jeweiligen Bereich.
Die zwei Hauptursachen
Druck & Scherkräfte
Vor allem beim Sitzen wirken Druck und Scherkräfte zwischen Sitzknochen und Knochenhaut. Ein unpassender Sattel verstärkt das Problem – die richtige Sattelbreite und -form schafft Abhilfe.
Muskelüberlastung
Ermüdet ein Muskel, verkrampft er sich und drückt auf Nervenfasern – typisch an Schultern und Halswirbelsäule. Auch Hände, Füße, Wirbelsäule und Knie sind häufige Druckpunkte.
Was dagegen hilft
Regelmäßiges Fahren (mindestens einmal pro Woche) hilft dem Körper, sich ans Rad zu gewöhnen – viele Sitzbeschwerden verschwinden so von selbst. Bleiben die Probleme, ist oft ein ungeeigneter Sattel oder eine falsche Sitzposition die Ursache. Dann hilft unsere Radanpassung mit Vermessung – und die passenden Ergonomie-Produkte. Ausführliche Infos zur richtigen Radeinstellung finden Sie außerdem auf fahrrad-gesundheit.de.