Abnehmen beim Fahrradfahren
Das Fahrrad ist eines der besten Trainingsgeräte für die Fettverbrennung: gelenkschonend, alltagstauglich – und es macht Spaß.
verbrennen Sie pro Stunde auf dem Rad – je nach Geschwindigkeit und Intensität.
Fünf Regeln für effektives Training
Mindestens 30 Minuten fahren
Alles unter 30 Minuten lohnt sich für eine Diät kaum – erst danach kommt der Fettstoffwechsel richtig in Schwung.
Lieber öfter als einmal lang
Mehrere kürzere Einheiten pro Woche bringen mehr als eine einzelne lange Tour – Regelmäßigkeit schlägt Heldentaten.
Im richtigen Pulsbereich bleiben
Für den Fettabbau ist es entscheidend, im richtigen Herzfrequenzbereich zu trainieren – locker genug, um durchzuhalten.
Rad richtig einstellen
Lenker- und Sattelhöhe sowie die Pedalposition müssen zum Fahrer passen – sonst bremsen Beschwerden das Training aus. Unsere Radanpassung hilft.
Genug trinken
Beim Sport auf dem Rad gilt: auf die Flüssigkeitszufuhr achten – am besten schon vor dem Durstgefühl trinken.